「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

2020-06-11
218 评论
567 人参与

什幺是拇外翻?

拇外翻是大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根部长出一个大鼓包,使得前脚象个三角形的「大蛇头」,这就是拇外翻(俗称「脚觚拐、大脚痼」)。

影响病人的穿鞋,还会引起疼痛,如果不进行治疗,畸形和疼痛都会逐渐加重,严重的还会影响到其它脚趾及关节的位置,而且还容易导致足底长茧子。

 

大拇趾向外翻,挤压第二趾,佔据二趾之位置,将二趾抬起与拇趾重叠,使二趾跖趾关节过伸,近趾间关节屈曲,成为锤状趾,突出于拇趾与第三趾背侧,近趾间关节背侧受鞋面磨擦、挤压,亦产生胼胝疼痛。

病变逐渐发展,大拇趾关节软骨破坏,骨质增生,关节间隙变窄,更为疼痛。

 

▼功夫女星杨紫琼

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

拇外翻通常由患者自己发现,其癥状最多为拇囊炎疼痛。 

 

正常人的拇趾长轴与跖骨长轴形成尖角,这个夹角约15°。

第一、二跖骨间也有9°以内的内翻,如果拇趾倾斜超过如上角度,且合併有拇囊炎疼痛,才可诊断为拇外翻。

 

拇外翻有什幺危害呢?

1.疼痛是主要癥状,疼痛主要来自第一跖骨头内侧,步行时疼痛加剧。

大拇趾往外撇,然后大拇趾的根部这块骨头突出来。

突出来以后呢,这个骨突当你穿鞋的时候就磨鞋帮,时间长了以后,它可以引起这块发炎、疼痛,这个在我们医学上叫拇囊炎,局部溃烂后可造成感染。 

 

拇外翻时间长,也可以把第二趾给顶起来,形成一种垂状趾,垂状趾又严重的话,它这个背侧磨鞋帮引起疼痛。

 

有些患者二、三跖骨头跖面的胼胝(硬茧子或「鸡眼」)疼痛,这是因为拇外翻可以引起足底下的一个横弓的塌陷,导致第二、三趾受力增加,拇趾受力减少。

拇外翻的畸形与疼痛不成正比,有的畸形很明显,但痛感并不十分明显。

走路走多了疼得厉害。

 

▼贝克汉妻子维多利亚

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

2.穿鞋是非常困难的,找不到合适的鞋可穿,这些人买双合适的鞋特别难。 

 

3.外形不美观,大拇趾根部比别人要鼓出一节。

 

4.心理上的影响。

给工作、生活带来不便和痛苦,许多病人长期受到拇外翻疾病的困扰,不能参加社交活动,甚至行走也出现困难,给生活带来极大的不便,有的病人由于美观的原因,甚至出现自卑感。

但在拇外翻得到治疗后,患者重新能够活跃在社交场所了。

拇外翻治疗对提高人们的生活质量,保护劳动力有着重要的意义。 

 

为什幺会患拇外翻呢?

发病原因目前还不太清楚,发病原因有:

1.遗传因素(80%有遗传因素,其中70%是由母系遗传而来的)。

 

2.穿不合适的尖头鞋、高跟鞋。

 

3.长期不适当的负重,站立行走过久。

 

4.患有其它疾病,如类风湿性及风湿性关节炎常因关节破坏形成半脱位,呈拇外翻畸形。

扁平足(俗称平脚板),第1跖骨过长、过短等。 

 

▼歌手戴佩妮

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

五大防止拇外翻加重的窍门,即一少、二矮、三多、四练、五加垫。

 

一少:尽量少穿尖头,使得前足被动挤压的鞋子。

 

二矮:指鞋跟的高度最好在2-4公分之间。

 

三多:意味着鞋柜中至少要有几类鞋子,适合不同场合穿,如上班时的高跟鞋与坡跟两双皮鞋,轮换着穿。

日常生活中要多穿布鞋、休閑鞋,运动时穿运动鞋。

 

四练:一有机会就多活动脚趾,可以尝试用脚趾练习类似抓毛巾、抓玻璃球等动作,赤足行走也是不错的锻炼方式,如果能配合使用专用的牵拉锻炼小带子,则效果更好。

 

五加垫:这一方法主要针对已出现拇外翻但并不严重的患者,可以使用分趾垫、夜间拇外翻牵拉固定器抑或个性化鞋垫来减轻癥状、防止进一步加重。

 

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

改善拇趾外翻的脚趾弯曲体操

日本名医笠原严,有丰富的治疗拇趾外翻经验,他所发明的「脚趾弯曲体操」,是利用双手帮助脚趾放鬆,增加脚拇趾的可动範围。

因此反覆进行,可使脚拇趾易活动且易使力,达到改善拇趾外翻的效果。

 

改善拇趾外翻步骤:

1.用右手的中指、食指、小指,从左脚大拇趾和食趾的缝穿过,抓住左脚大拇趾,左手压住左脚背,固定脚踝。

 

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

2.右手大拇指放在左脚拇趾根部上。

 

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

3.以手辅助,左脚拇趾从最上方的关节开始向下弯曲。

 

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

4.左手继续压住左脚背,用右手3根手指将脚大拇趾往外拉,左右移动。

 

「拇指外翻」痛起来真要命!日本名医发明一套操,每天进行5分钟

5.另一边动作相同。

 

每天单脚进行5分钟。

手要深握住脚的大拇趾,若没有深握,只抓住大拇趾上半部,会使效果减半。

via

上一篇: 下一篇:

精彩推荐